インターバルトレーニングなど: ろくぶろぐ

ツール・ド・美ヶ原まであと一週間を切りました。
いまさらトレーニングしても疲れるだけで逆効果なんだろうけれど、何もしていないよりはテンションを維持できるかなと思い、帰り道にインターバル・トレーニングを取り入れてみた。
やることといえば、30秒全力で漕いで1分間呼吸を整える、の繰り返し。
心肺機能と回復力の強化が目的なんだけれど、思い切り漕ぐという行為に踏ん切りをつける意味でも効果があるのではなかろうか？
長丁場を登る場合、後のことを考えてセーブしながらの走りになってしまい、実力を出し切らずに終えてしまうことも多いからね。
案外、全力で走ってもしばらく休むと回復してくるもんだね、この練習に慣れれば勝負どころでガンガン責めるのを躊躇しなくなるかも。

今日の通勤記録

距離：１４．９５ｋｍ
時間：37分48秒
平均速度：23.6km/h
最高速度：50.5km/h

インターバルだけでなく、ペダリングも太股に意識を集中して漕ぐというより回すことも心がけてみた。
ここぞというところでダンシングをするのにも躊躇しなくなったし、精神的に強くなれればもう少し早く走れそうな気がしてきた。
あとは当日晴天に恵まれることを祈るのみ。