ちょっとだけ森方面 ― 2012/06/02 22:21
天気も良くなかったので、軽く流す程度に走ってきた。
行き先は、森町。
以前から通行止めだった道が、いつの間にか通れるようになっていたので、それを確認しがてら。
走行距離：４５．８km
走行時間：2時間12分07秒 (Exe Time), 2時間11分54秒 (Ride Time)
平均速度：20.8km/h 最高速度：54.9km/h
平均ケイデンス：68 最大ケイデンス：95
あの道って、新東名の森町PAにつながってたんだね・・・。
行き先は、森町。
以前から通行止めだった道が、いつの間にか通れるようになっていたので、それを確認しがてら。
走行距離：４５．８km
走行時間：2時間12分07秒 (Exe Time), 2時間11分54秒 (Ride Time)
平均速度：20.8km/h 最高速度：54.9km/h
平均ケイデンス：68 最大ケイデンス：95
あの道って、新東名の森町PAにつながってたんだね・・・。
梅雨入り前は自転車通勤がんばろう ― 2012/06/05 22:24
職場の同僚ががんばっているので、モチベーション維持できて助かるわぁ（ｗ
今日は帰りが遅かったので、帰路はいつもの道。
【往路】
走行距離：７．１km
走行時間：20分21秒 (Exe Time), 20分19秒 (Ride Time)
平均速度：21.0km/h 最高速度：35.8km/h
平均ケイデンス：71 最大ケイデンス：116
【復路】
走行距離：８．４km
走行時間：20分26秒 (Exe Time), 20分21秒 (Ride Time)
平均速度：24.8km/h 最高速度：44.8km/h
平均ケイデンス：83 最大ケイデンス：105
今日は帰りが遅かったので、帰路はいつもの道。
【往路】
走行距離：７．１km
走行時間：20分21秒 (Exe Time), 20分19秒 (Ride Time)
平均速度：21.0km/h 最高速度：35.8km/h
平均ケイデンス：71 最大ケイデンス：116
【復路】
走行距離：８．４km
走行時間：20分26秒 (Exe Time), 20分21秒 (Ride Time)
平均速度：24.8km/h 最高速度：44.8km/h
平均ケイデンス：83 最大ケイデンス：105
ノー残業デー最高！ ― 2012/06/06 22:29
定時に上がれる日はトレーニング・コースを走って帰れるのでうれしい。
しかも今日は、今までとちょっと違うコースを発見！
早く走ることはできないコースレイアウトだが、景色は最高に良い。
これからこっちを走ろう。
【往路】
走行距離：７．１km
走行時間：19分51秒 (Exe Time), 19分48秒 (Ride Time)
平均速度：21.7km/h 最高速度：36.3km/h
平均ケイデンス：71 最大ケイデンス：111
【復路】
走行距離：２１．６km
走行時間：58分09秒 (Exe Time), 58分03秒 (Ride Time)
平均速度：21.3km/h 最高速度：63.1km/h
平均ケイデンス：68 最大ケイデンス：109
しかも今日は、今までとちょっと違うコースを発見！
早く走ることはできないコースレイアウトだが、景色は最高に良い。
これからこっちを走ろう。
【往路】
走行距離：７．１km
走行時間：19分51秒 (Exe Time), 19分48秒 (Ride Time)
平均速度：21.7km/h 最高速度：36.3km/h
平均ケイデンス：71 最大ケイデンス：111
【復路】
走行距離：２１．６km
走行時間：58分09秒 (Exe Time), 58分03秒 (Ride Time)
平均速度：21.3km/h 最高速度：63.1km/h
平均ケイデンス：68 最大ケイデンス：109
今週の自転車通勤3日目 ― 2012/06/07 22:32
なかなかいい感じですわ、自転車通勤するために早く仕事を切り上げて帰る。
そのために今まで以上に短時間でアウトプットを出せるようにがんばる。
好循環ですな。
【往路】
走行距離：６．８km
走行時間：19分24秒 (Exe Time), 19分20秒 (Ride Time)
平均速度：21.1km/h 最高速度：36.8km/h
平均ケイデンス：70 最大ケイデンス：96
【復路】
走行距離：８．３km
走行時間：20分27秒 (Exe Time), 20分22秒 (Ride Time)
平均速度：24.5km/h 最高速度：45.4km/h
平均ケイデンス：83 最大ケイデンス：103
帰りは夜なので、帰路は例によっていつもの道。
そのために今まで以上に短時間でアウトプットを出せるようにがんばる。
好循環ですな。
【往路】
走行距離：６．８km
走行時間：19分24秒 (Exe Time), 19分20秒 (Ride Time)
平均速度：21.1km/h 最高速度：36.8km/h
平均ケイデンス：70 最大ケイデンス：96
【復路】
走行距離：８．３km
走行時間：20分27秒 (Exe Time), 20分22秒 (Ride Time)
平均速度：24.5km/h 最高速度：45.4km/h
平均ケイデンス：83 最大ケイデンス：103
帰りは夜なので、帰路は例によっていつもの道。
浜名湖一週＋α ― 2012/06/10 21:57
梅雨入りしたが、今日は天気が持ちそうだったので久々の 100km 越え。
本当は浜名湖2週を LSD でこなしたかったのだが、天気が崩れそうな空模様になったのと、鼻水が止まらなくなったので１周だけに変更。
変わりにちょっと今まで走ったことのないコースを走ろうと、引佐から川名を抜けて滝沢の裏に出るコースを走ってみた。
走行距離：101.87km
走行時間：4時間09分41秒
平均速度：24.5km/h
最高速度：57.9km/h
平均ケイデンス：73rpm
最高ケイデンス：199rpm
浜名湖を回っているときは比較的快調で、LSD のつもりがガシガシ踏んでしまっていた。
湖の周りだけなら距離は 50km ぐらいなのかな？
2時間程度で回りきれたような感じだったので、２周３周は時間によっては可能。
今日は ７時過ぎに家を出て、川名経由で家に戻ったら１２時過ぎだった。
５時間で１００km、途中のコンビニ休憩を勘案しても、後半は坂道ありのコースだったので、割とがんばれたほうかな？
今後は距離を延ばしていくと同時に、山道も果敢に攻めて標高を稼がないと。
本当は浜名湖2週を LSD でこなしたかったのだが、天気が崩れそうな空模様になったのと、鼻水が止まらなくなったので１周だけに変更。
変わりにちょっと今まで走ったことのないコースを走ろうと、引佐から川名を抜けて滝沢の裏に出るコースを走ってみた。
走行距離：101.87km
走行時間：4時間09分41秒
平均速度：24.5km/h
最高速度：57.9km/h
平均ケイデンス：73rpm
最高ケイデンス：199rpm
浜名湖を回っているときは比較的快調で、LSD のつもりがガシガシ踏んでしまっていた。
湖の周りだけなら距離は 50km ぐらいなのかな？
2時間程度で回りきれたような感じだったので、２周３周は時間によっては可能。
今日は ７時過ぎに家を出て、川名経由で家に戻ったら１２時過ぎだった。
５時間で１００km、途中のコンビニ休憩を勘案しても、後半は坂道ありのコースだったので、割とがんばれたほうかな？
今後は距離を延ばしていくと同時に、山道も果敢に攻めて標高を稼がないと。
久々に県境越え ― 2012/06/23 17:24
まずは定番の熊へ行く。
そこで小休止していたときに、街中からやってきたという人と少し会話を交わす。
その人は東栄から上がってきて熊に立ち寄り、これから帰るところだという。
今日はまた春野経由で森町をまわって帰ろうと思っていたのだが、その人と話をしていて気が変わり、東栄に下りてみることにした。
熊から県境までの登りが意外と長く、気がついたらかなりの標高を稼いでいた。
その後国道151号線まで下りて宇連川沿いに南下、その後国道257号線を伝って再び静岡県に戻り、引佐・細江・都田経由で帰宅。
今日もちょうど 100km だったが、前回よりは山岳コースだったので少し平均が落ちたか。
走行距離：100.73km
走行時間：4時間19分50秒
平均速度：23.3km/h
最高速度：61.6km/h
平均ケイデンス：72rpm
最高ケイデンス：199rpm
そこで小休止していたときに、街中からやってきたという人と少し会話を交わす。
その人は東栄から上がってきて熊に立ち寄り、これから帰るところだという。
今日はまた春野経由で森町をまわって帰ろうと思っていたのだが、その人と話をしていて気が変わり、東栄に下りてみることにした。
熊から県境までの登りが意外と長く、気がついたらかなりの標高を稼いでいた。
その後国道151号線まで下りて宇連川沿いに南下、その後国道257号線を伝って再び静岡県に戻り、引佐・細江・都田経由で帰宅。
今日もちょうど 100km だったが、前回よりは山岳コースだったので少し平均が落ちたか。
走行距離：100.73km
走行時間：4時間19分50秒
平均速度：23.3km/h
最高速度：61.6km/h
平均ケイデンス：72rpm
最高ケイデンス：199rpm
３年ぶりの秋葉山 ― 2012/06/30 20:16
久々に秋葉山へ登ってきた。
きついことはわかっていたが、やっぱりきつかった（ｗ。
東雲名の上り口までおよそ 30km、あまり無理せず漕いで一時間ちょっと。
そこから LAP 計測開始で久々の登坂開始。
自転車乗りが一人、麓の自販機で立っていたので挨拶するが、上り終えた後なのだろうか？
コースは 7.5km で、上り始めから 2km のところと、残り 2.5km あたりが一番苦しい。
脚が回らない以前に、心肺機能がついていっていない感じがする。
乗鞍までにもうちょっと追い込んだ練習を重ねて、心肺機能を強化しないとつらいなぁ。
走行距離：74.88km
走行時間：3時間34分46秒
平均速度：20.9km/h
最高速度：62.1km/h
平均ケイデンス：66rpm
最高ケイデンス：199rpm (← なんかおかしいね）
【秋葉山アタックのリザルト】
走行距離：7.68km
走行時間：53分02秒
平均速度：8.7km/h
最高速度：28.2km/h
平均ケイデンス：53rpm
最高ケイデンス：94rpm
平均時速が 8.7km/h ってのは笑えるなぁ。
あまりに遅すぎて、途中虫に集られてうざかった。
まぁ、今回の記録がベースにあるので、次回からはどこまで更新できるかが楽しみではある。
ま、一時間越えなくて良かった。
きついことはわかっていたが、やっぱりきつかった（ｗ。
東雲名の上り口までおよそ 30km、あまり無理せず漕いで一時間ちょっと。
そこから LAP 計測開始で久々の登坂開始。
自転車乗りが一人、麓の自販機で立っていたので挨拶するが、上り終えた後なのだろうか？
コースは 7.5km で、上り始めから 2km のところと、残り 2.5km あたりが一番苦しい。
脚が回らない以前に、心肺機能がついていっていない感じがする。
乗鞍までにもうちょっと追い込んだ練習を重ねて、心肺機能を強化しないとつらいなぁ。
走行距離：74.88km
走行時間：3時間34分46秒
平均速度：20.9km/h
最高速度：62.1km/h
平均ケイデンス：66rpm
最高ケイデンス：199rpm (← なんかおかしいね）
【秋葉山アタックのリザルト】
走行距離：7.68km
走行時間：53分02秒
平均速度：8.7km/h
最高速度：28.2km/h
平均ケイデンス：53rpm
最高ケイデンス：94rpm
平均時速が 8.7km/h ってのは笑えるなぁ。
あまりに遅すぎて、途中虫に集られてうざかった。
まぁ、今回の記録がベースにあるので、次回からはどこまで更新できるかが楽しみではある。
ま、一時間越えなくて良かった。
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