ろくぶろぐ

昨日届いた Arion MAG を早速試してみた。

自分の部屋に置いているので、最初はどの向きで試すか思案。
向きが決まったら、マットを敷いてローラ台をセットし、その上に自転車を載せる。
自分が乗る前にハンドルだけを左手で支え、右手でペダルを回してみたら、揺れる揺れる、左右にぐらぐらハンドルが動いてあっという間に脱輪。
これは怖いなぁ、大丈夫かなぁ、というのが第一印象。

実際に乗るとはいえ、今日はあくまで乗る環境の確認なので、あまり本気で乗るつもりはない。
とはいえ、段階を踏んで少しずつ乗れるようにはなっておきたいところ。
一応レーパンを履いて、上は Tシャツといった格好で挑戦。

まず、昔息子が使っていた踏み台（洗面台などで使っていた）を持ち込み、こいつから自転車に跨ってみる。
いきなりビンディングシューズなんてのは危険すぎるので、ひとまず靴下だけで乗ってみる。
漕ぐ前の第一印象、視点が高いなあ（実際にはローラーの分だけしか高くなっていないのに、不安定な感じがするので余計に層思わせるのかもしれない）。
次に右手を伸ばして棚につかまりながら恐る恐る漕ぐが、左手だけでハンドルを持ってバランスを取るのが難しく、すぐグラングランにフロントが振れて脱輪しそうになる。

そもそも靴下だけで乗ること自体がふざけているので、あまり使っていないスニーカーを履いて再挑戦。
しかし、棚に右手を伸ばして掴まる体制がよろしくないのか、両腕が緊張しまくってうまく乗れない。

そこで、位置を少し動かして、壁で右肩を支えるような体制で再挑戦。
これなら一応両手でハンドルを握った状態なので、後輪のギアチェンジもできる。
今度はうまくいったのか、結構安定して回せるような気がする。
で、調子に乗ってそーっと右肩を壁から離してみたら、「ボクニモデキタ！」3本ローラーを両手ハンドル握って乗れましたよ！

しかし、最初のうちは視線を手前に移したり横を見たりするだけでふらふらしまくりで、なかなか安定しない。
しかも、5分も回しているとあっという間に汗だくになって持たなくなってしまう。

それでも何とか 5分漕いで休憩、5分漕いで休憩を繰り返すうちに、多少余所見をしてもふらつかなくなり、右手だけなら額の汗を拭うこともできるようになった。
この調子なら確かに慣れてくればボトルを取り出すこともできるかもしれない。

今回の試走（？）で学習したことは次のこと。

１．乗るときは右肩を壁に預けた状態から漕ぎ始めるのが良い。
　　最初に右手でバランスを支える形だと、両手でハンドルを持つことが難しいから。
　　高さ20cm程の踏み台を用意、ただしローラー台から10cm 以上は離して設置しないと、台に自転車が寄ったときにペダルが当たる。
　　最初は何かに掴まりながら漕ぐよりも、右肩を壁に預けた状態で両手のハンドルを握って漕ぎ始めるのが良い。
　　ブレーキは漕ぐ前だけ掛ける、回し始めたら絶対にブレーキを掛けない（掛けるとローラーに働く慣性の法則で自転車が前に飛ぶ）。

２．最初はビンディングペダルでなくても良いが、靴は履いたほうが良い。
　　ものすごく汗をかくので、自転車用の手袋はした方が良い、いや、するべき。
　　額の汗がだらだら流れ落ちるので、タオルを額に巻くか、汗取りのヘッドバンドをするべき。
　　サーキュレーターか扇風機があったら、早々に掛けるのがいい。

この動画がとても参考になる http://youtu.be/vTI3_So1uvw

あと、Arion MAG の負荷を少しいじってみたが、自分には真ん中の負荷が実走の感覚に近かった（出ている速度とケイデンスの関係がしっくり来るという感じ）。
今度はハートレートモニターを付けて音楽を聴きながら長時間回してみたい。